Oh Uomo, puoi piangere!

“Fai l'uomo!”, “Sii forte!”, “Non hai bisogno di piangere!”, “Stai bene!”

Lo sei?

Viviamo in una nuova era in cui l'intelligenza artificiale è in grado di comunicare, possiamo controllare le mail sul nostro watch e molto altro ancora! Ogni giorno vengono alla luce nuove invenzioni, a dimostrazione delle infinite potenzialità dell'essere umano e del naturale desiderio di evolversi.

Tuttavia vedo ancora uomini, ragazzi e bambini che lottano per sentirsi liberi di essere come sono, di esprimersi, di essere sensibili, di essere teneri, di piangere. Quante donne si sono sentite a disagio nel vedere un uomo piangere davanti a loro? A me è successo, molti anni fa.

Ora, quando assisto ad un cuore aperto e degli occhi vitrei, mi sento profondamente grata e commossa. Vedo e sento la bellezza dell'essere umano! Vedo milioni di generazioni passate di uomini guarire con queste lacrime! Mi sento sicura e in grado di essere me stessa e lasciare che gli altri facciano lo stesso. Mi sento onorata di essere testimone di una profonda trasformazione.

Uno dei miei clienti, nella nostra prima sessione, disse "Non sono capace di piangere. Non succederà, ti avviso." Ma dopo tempo, con pratica e pazienza, fu capace di rompere le barriere e finalmente esprimere liberamente le sue emozioni.

Questa settimana, voglio offrire alcuni esercizi pratici per uomini, per esprimere le loro emozioni in modo più autentico:

Esercizio 1
Diario delle emozioni:

Prenditi qualche minuto ogni giorno per scrivere come ti senti. Usa un linguaggio descrittivo per aiutarti a connetterti con le tue emozioni e ad essere onesto con te stesso. Annotare le tue emozioni può aiutarti a identificare schemi e fattori scatenanti, rendendo più facile esprimerti in futuro.

Esercizio 3
Pratica di ascolto attivo:

Esercitati nell'ascolto attivo con un amico o un familiare. Chiedi loro di condividere qualcosa che hanno in mente e ascolta attentamente senza interrompere o offrire consigli. Una volta terminato, riassumi ciò che hanno detto e fai domande chiarificatrici. Questo esercizio può aiutarti a sviluppare le tue capacità di ascolto, rendendo più semplice comunicare le tue emozioni in modo efficace.

Esercizio 5
Espressione creativa:

Usa l'espressione creativa come un modo per connetterti con le tue emozioni. Ciò potrebbe avvenire attraverso l'arte, la musica, la danza o qualsiasi altra forma di espressione creativa che risuoni con te. Consenti a te stesso di esplorare le tue emozioni senza giudizi o critiche e lascia che la tua creatività sia un veicolo per l'espressione di sé.

In conclusione, questi esercizi pratici possono aiutarti a connetterti con le tue emozioni ed esprimerti in modo autentico. Incorporando questi esercizi nella tua routine quotidiana, puoi iniziare a sviluppare le competenze necessarie per comunicare le tue emozioni in modo efficace e sviluppare connessioni più profonde con gli altri. Ricorda, esprimere le tue emozioni è un segno di forza, non di debolezza.

Quindi avanti, oh Uomo, puoi piangere!

“La vulnerabilità è il nucleo, il cuore, il centro delle esperienze umane significative”.

Brenè Brown

Il tuo inconscio unico e potente, il tuo bambino interiore sorriderà sentitamente con tutto il suo cuore!

Brown, B. (n.d.). Vulnerability is the core, the heart, the center of meaningful human experiences. [Quote]. Retrieved April 8, 2023, from https://brenebrown.com/quotes/